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人気の妊活サプリメントを公開!【比較表あり】

まずは食生活から見直したい「妊活」

新しい命を育むための土台であるママの体づくりは、妊娠を意識しはじめたら、早めにはじめたいものです。
例えば日々の食生活。ついつい炭水化物(糖質)や脂質が多くなりがちな現代の食事ですが、まずは整えたいのが食事バランスです。
お肉や魚、豆類などに多いタンパク質は筋肉や血液、酵素、ホルモンの元になります。野菜や果物などに含まれるビタミンやミネラルは、微量でありながら身体を調整したり、骨や赤血球を形成するのになくてはならない栄養素です。妊娠中や授乳中に特に過不足なく摂りたい栄養素とされる葉酸もビタミンの1種です。

「妊活サプリ」の人気が高まり、サプリメントを利用することで妊活はOKと思っている方も多いようですが、サプリメントはあくまで不足分を補うためのもの。外食やコンビニ食などが多い人はどうしても野菜不足になりがちです。
サプリメントやビタミン剤が必要な栄養素だけを抽出しまとめているのに比べ、野菜には食物繊維やその他の部分が多いですが、ある研究では、様々なものが混じりあった自然のものの方が、なぜかビタミンやミネラルの吸収率が良いという結果が出ています。

忙しくてなかなか自炊ができなかったり、どうしても栄養バランスが気になる場合はサプリメントで補うのもよいですが、まずは日頃の食事を見直し、葉酸などが含まれている青野菜を意識して摂ってみるようにするのがおすすめです。