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更年期のうつ対策 | 不安や疲れ、イライラなどの症状に

頑張り屋さんに多い「更年期うつ」 心のクセを見直そう

ホルモンバランスの乱れは身体と心の両方に多かれ少なかれ影響を及ぼします。更年期は女性であれば誰しもが通る道。症状は人それぞれ異なりますが、それがメンタル面に現れることも決して少なくありません。
更年期にはうつ状態になる人とイライラが強く出る人が多くみられます。こういったことに拍車をかけているのが、実は幼いころからの経験が積み重なってできた心のクセです。
たとえばすべてを完璧にこなしたいタイプの人は、決めたことができないと「なんで自分はちゃんとできないんだろう」と考えてしまいます。3つのことをやろうと思っていて2つしかできなかったのなら、明日もう1つをやればいいや、とは考えられない状態です。
更年期は今までのように思うようにカラダと心が動けなくなる時期です。計画通りに進まないことを辛く感じず大きな枠で物事をとらえるクセを付けるなどするとよいでしょう。
また物事を悪い方に考えてしまうタイプの人は、あれこれ1人で悩んでストレスを感じてしまいます。どんなに楽天家の人でも不安を抱えやすい更年期。悲観的に考えるクセがある人は体調が悪いだけでも「もうだめだ」と思ってしまったり、自分のカラに閉じこもりがちです。
1人で悩まず、信頼できる家族や友人、お医者様などに話を聞いてもらうだけでも気が楽になります。