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更年期の不眠にサプリを利用してみよう おすすめ睡眠サプリ3選

イライラや不安が不眠の原因になる更年期

女性なら誰しもに訪れる更年期。でもその症状は人によって大きな差があり、軽い症状で済む人もいれば、いくつもの症状が出てしまったり、日常生活に差しさわりのあるほど重い症状が出てしまう人もいます。
なかなか眠りにつけない、眠ったと思ってもすぐ目覚めてしまい日中ぼーっとしてしまう、眠れない、などといった不眠の症状もその1つ。
ほてりや汗をかくなどの「ホットフラッシュ」によって寝付けなかったり、わけもなくイライラしたり神経が高ぶってしまったり、逆に体が冷えて眠れなくなったり、横になると辛いことや不安なことが頭から離れず眠れなくなってしまうというのも更年期の症状です。
複数の症状が重なり合って不眠やだるさの原因となっていることもありますが、安眠を促すためにはふんわりとした気持でリラックスして布団に入るのがベストです。
耳の後ろや眉間といったリラックスのツボを優しくなでるのは、精神の興奮や不安を抑えるのに効果的であり、布団に入ってからでもできる簡単な方法です。
また手触りの良い寝具を利用したり、冬場などは布団乾燥機などで温めてから眠るのもおすすめです。
眠りは健康の基本です。睡眠時間が不足してしまうと病気や風邪への抵抗力も落ちてしまいますからツライ時には病院を受診することも考えてみてくださいね。