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更年期のイライラのセルフケア | サプリと生活習慣で乗り越えよう

更年期のイライラ対策は複数持っておこう

更年期の症状は人それぞれ。特にイライラしたり興奮したりといった症状が出る人は、セルフケア方法を複数知っておくことで気持ちが楽になります。
更年期は女性にとって避けては通れないもの。遅かれ早かれ誰もが迎え、程度の差はあっても何らかの不調を感じます。
とくにイライラを引き起こしやすい人の場合、家族との衝突や仕事のプレッシャー、何かしらの重圧を受けているということが多く、根が真面目な人に多い症状です。
このような緊張が日常的に精神面にストレスをかけていることで、過剰なイライラやヒステリックになってしまう原因となってしまったり、突然仕事をやめてしまったりするような衝動的な行動に出てしまったり、物にあたって壊してしまったりすることも。
相手への怒りやどうにもいかない生活スタイルへの憤りが心をイライラさせ、爆発したあとに落ち込みやすくなるのも特徴です。
立場や生活環境が変得られないのなら、心の免疫力をあげ、ストレスを発散させる方法をいくつか持っておくことがとても大切です。
例えば気持ちが和むような写真をトイレやデスクトップに配置したり、家事や仕事の合間に下半身のストレッチを軽く挟むだけでも体のメンテナンスになります。
その他、簡単にできる方法としては、呼吸を意識的に深くしたり、爽やかな色のものを身の回りに置くことも効果的です。
お茶もリラックス効果がありますが、特におすすめなのが緑茶です。緑茶には香りにリラックス効果があるだけでなく、熱を冷ます働きがありますから、ホットフラッシュによる発汗やほてりにもおすすめです。
サプリや漢方を利用して内側からのケアをするのも〇。感情の起伏はあとでどっと疲れるもの。あまりひどい場合は無理せず婦人科を受診して相談してみましょう。